tydzien przerwy

moze zerwales miesien albo naderwales sciegno ??idz do lekarza przepisze ci cos i tydzien przerwy od treningow.chyba tylko nog :)

plecy+nogi? Ryzykowne połączenie. Ma robić przysiady a potem MC? Jeśli już superserie, to raczej: 1.klatka 2.triceps+biceps 3.Barki+nogi 4.plecy Chociaż i tak pewnie powodem zastoju jest zbyt duża ilość serii na te partie i przetrenowanie. Radziłbym poeksperymentować z ćwiczeniami. Spróbuj najlepiej przez 2 tyg. innych ćwiczeń na bic i tric (z [...]

czyli robie tydzien przerwy i dalej kontynuluje 5x5. chcialbym sprobowac 15-10-5 ale szczerze mowiec nie moge sie polapac w tym poscie woodyna

A rozgrzewasz sie przed treningiem? Ja tak mialem w przypadku siłowni ale 5 minutowa rozgrzewka łokci dobrze mi robiła i ból był dużo mniejszy a z czasem ustał . Możesz zrobic sobie też tydzien przerwy od ćwiczen i zobaczyć co dalej

Rob jak polecilem autorowi a bedzie dobrze, jak sie zatrzymales to nawet zwykly tydzien przerwy bedzie owocowal przez jakies 3 tygodnie. Jak chcesz wyniku to nie rob wiecej jak 5 powt w zadnej serii, chyba ze na dopompowanie w ost serii max 10 p...! Dluuuuga progresja na malo powt... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-09 00:00:16

zrob splita, potem postaraj sie podtrzymac wyniki silowe, tydzien przerwy i HST; a nastepnym razem bedziesz wiedzial co dziala lepiej

Zrób sobie wtedy tydzień przerwy i lecisz dalej Możesz przeciągnąć ten HST jeszcze 3 tyg i po przerwie wystartować z nowym planem

nei rób lekkimi ciężarami tylko odpuść. Tydzień przerwy to chyba lepsza perspektywa, niż 2 miesiące offu z powodu kontuzji?

[...] od 2.2 do 2.5 wegli od 4 do 5 tylko moze tluszczy malo kalorie tak ok 3500 tylko pozniej wkleje Co I ile jem to cos podpowiecie moze mam jeszcze po 10 ml teraz zrobilem tydzien przerwy d treningow widac efekty jakies tam definicja sie zmienia ale nawet pas w miejscu stoi lapa od po czapki masy 2.5 cm w góry tylko wymiary w klatce I barkach [...]

Po a6w mozesz zrobic z tydzien przerwy i zaczac ABS tez dobry trening.

po 6-8 tygodniach cwiczen powinno sie robic z tydzien przerwy a pozniej cwiczyc nowym planem.

[...] podciaganiach zmeczony, te 2 serie na biceps sztanga robilem dla swietego spokoju ;) jak chcez, pociagnij tym planem,ktory ci podali wczesniej jakies 6 tygodni,potem zrob tydzien przerwy i zacznij cwicyc tak, jak ja podpowiadam , wtedy zobaczysz, co jest lepsze dla Ciebie ;) pozdro @barbaryan tak tak, zle sformulowalem posta, mial byc [...]

[...] przy tak szybkiej przemianie materii. Zwieksz zapotrzebowanie o 500 kcal, wegle daj 6g/kg mc, bialko trzymaj w okolicach 2/2,5 g i zdrowe tluszcze. Proponuje zrobic sobie tydzien przerwy dla regeneracji, a potem jedz jakims solidnym planem na mase, przede wszystkim podstawowe cwiczenia, malo izolowanych. Obserwuj efekty przez miesiac, jesli [...]

staram sie cwiczyc cale cialo ale podczas wakacji bez zadnej silowni nawet szkolnej duzo nie potrafie wymyslec wiec chociaz z drazka korzystam. Bez sprzetu ciezko jest dobrze wycwiczyc cale cialo. Myslisz ze przerwa pomoze? pare tygodni temu juz mialem jakis 1 tydzien przerwy..

ok to dzieki tydzien przerwy i dalej wymiatamy pozdro

chłopie, ćwiczysz 3 dni z rzędu i masz praktycznie caly tydzień przerwy ;_;

Zapewne przez brak planowania przetrenowałeś się. Zrób tydzień przerwy i zacznij od nowa.

zrob tydzien przerwy odpocznij sobie przetrenowals sie chlopie

[...] rowerek itd, po ok 1 godzinie 3-5 razy w tygodniu i to wszystko. jak waga bedzie stala mozna zapodac jakis spalacz , ja w ciagu 1.5 miesiaca zgubilem ok 4 kg, a nic nie robie, nie biegam bo nie moge, 3 razy w tygodniu trening silowy , ale teraz zrobilem tydzien przerwy . waga leci pomalu ;) Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-05-03 06:48:26

Ile czasu trening na masę? Jeśli chodziło Ci o trwanie jednego cyklu treningowego to około 4-8 tygodni. Gdy miałeś na myśli ogólne "masowanie" to masujesz dopóki nie osiągniesz zadowalającej... masy Potem robisz sobie np rzeźbę (czyli kłądziesz nacisk na aeroby i dietę). Przerwę regeneracyjną robisz najlepiej co cykl- czyli te 4-8 tyg. [...]